Jangan Tunggu Sampai Haus..!!

Jangan sekali – kali memandang remeh air putih. Warnanya bening, tidak semenarik sirup buatan pabrik yang berwarna – warni. Juga tidak ada aroma menggiurkan seperti sari buah atau sejenisnya. Tapi kalau kita tahu dasyatnya kegunaan air putih bagi kesehatan kita, kita akan sangat bersyukur : “THANKS GOD, ADA AIR PUTIH…”

Berani taruhan, banyak dari kita belum menyadari sepenuhnya, bahkan ada yang belum tahu fakta – fakta penting tentang air putih dan kegunaannya.

Apa gunanya air putih??

1. Penghilang rasa haus. Tentang kegunaan yang pertama ini, rasanya tanpa disebutkan pun semua orang tahu. Saat haus, sebagian besar orang lebih suka meminum air dingin atau air es. Tahukah kamu???
   Air dingin lebih susah diserap tubuh karena suhu air yang masuk ke dalam tubuh harus disesuaikan dengan suhu tubuh. Air hangat atau air biasa justru lebih gampang diserap karena suhunya sudah sesuai dengan suhu tubuh. Saat haus, sebaiknya minum air hangat agar rasa haus segera hilang.
2. Menjaga kelembaban organ tubuh. Air sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga kelembaban organ tubuh. Jika tubuh kekurangan air, organ – organ penting seperti jantung dan paru – paru akan mengempis dan kerjanya pun menjadi terganggu.
3. Menjaga kekentalan dan volume darah. Kira – kira 80 % tubuh manusia terdiri dari air. Bahkan ada beberapa bagian tubuh kita yang memiliki kadar air di atas 80 %. Dua organ paling penting yang memiliki kadar air di atas 80 % adalah otak dan darah. Jatah minum manusia normal sedikitnya 2 liter atau 8 gelas sehari (harus lebih banyak lagi bagi seorang perokok). Tambahan air 2 liter ini sangat dibutuhkan tubuh untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh melalui keringat, pernapasan, dan air seni. Apa yang terjadi bila cairan yang dikeluarkan tubuh lebih banyak dari yang kita minum?? Tubuh kita akan menyeimbangkannya dengan cara menyerap persediaan air yang ada dalam tubuh. Dari mana lagi kalau bukan dari organ tubuh itu sendiri. Sumber yang terdekat adalah dari darah. Darah yang disedot airnya akan menjadi lebih kental. Akibatnya, peredaran darah menjadi kurang lancar. Saat darah yang kental itu melalui ginjal (tempat penyaringan racun yang terkandung dalam darah), ginjal akan bekerja sangat keras, bahkan dapat merobek saringan ginjal yang halus. Akibatnya, air seni menjadi kemerahan karena bercampur darah yang timbul dari ginjal yang sobek. Bila dibiarkan terus, seseorang akan menderita gagal ginjal. Selain berpengaruh pada ginjal, kekentalan darah juga berpengaruh pada otak. Perjalanan darah dalam otak akan terhambat sehingga sel – sel otak cepat mati atau tidak berfungsi sebagaimana mestinya.
4. Mengatur suhu tubuh. Saat kekurangan air, suhu tubuh menjadi kurang stabil. Akibatnya, tubuh menjadi terasa lebih panas dan gerah.
5. Membuang racun / toksin.Semakin banyak kita mengkonsumsi air putih, tubuh kita semakin aktif membuang racun dalam tubuh melalui air seni, keringat, dan napas.
6. Mengatur struktur dan fungsi kulit. Dengan cukupnya persediaan air dalam tubuh, kulit akan tetap lembab, tidak kering atau berkerut.

Kapan kita harus minum air??

1. Pagi hari adalah waktu yang tepat karena air akan membuang racun yang dihasilkan tubuh semalaman.
2. Kalau kedinginan, lebih disarankan minum air putih hangat dari pada teh atau kopi karena kafein bersifat diuretic (bikin kita pipis terus).
3. Butuh nafas segar. Mulut yang kering membuat bakteri betah dan bertahan lama di dalam mulut. Air putih yang dikonsumsi akan mengguyur bakteri dalam mulut sehingga nafas menjadi lebih segar.
4. Saat datang bulan (menstruasi), tubuh sangat membutuhkan air yang lebih banyak. Kalau darah kekurangan oksigen akibat kurang minum, otot akan menghasilkan lactic acid yang bisa menyebabkan kram saat menstruasi.
5. Saat berolahraga. Semakin banyak berolahraga, semakin banyak air yang dibutuhkan tubuh untuk menggantikan cairan tubuh yang keluar lewat keringat.
6. Saat cuaca super panas dan super dingin. Saat udara panas, tubuh terus menerus berkeringat. Saat udara dingin, kita menjadi lebih sering pipis. Banyak minum air putih sangat disarankan untuk mengganti cairan tubuh yang keluar melalui keringat dan air seni tersebut.
7. Saat sakit. Percaya atau tidak, banyak minum air putih saat sakit bikin kita cepat sembuh.